1 ：フォーエバー ★：2024/02/21(水) 22:30:25.26 ID:BXmfhyk39.net
2/21(水) 22:13配信
スポニチアネックス
お笑いタレント・明石家さんま（68）が21日放送のフジテレビ「ホンマでっか！?TV」（水曜後9・00）に出演し「お米栄養評論家」伊達友美氏の解説に納得する場面があった。
「知られざるお米の力SP」という企画で、32年間食事指導を行い「食べてやせる」食事法を提唱する伊達氏が出演。そこで「お米は太りやすい食べ物は大ウソ!?」と画面に表示されると、スタジオでは驚きの声があがった。
伊達氏は「お米って炭水化物で、糖質だけのイメージがあると思うんですけど。糖質制限っていう考え方はあるんですけど、糖質のなかでもごはんは太りにくいんです」と自身の見解を語る。
また「女の人でお米を減らすと、だいたい間食が増えて逆に太るっていうパターンがめちゃくちゃ多くて。米はタンパク質、ビタミン、ミネラルも結構含んでいて。栄養バランスとしても悪くないので、しっかり主食として食べると必要な栄養が入ってきて。だから満足感が高いんです」と解説すると、MCの明石家さんまは「なるほどな〜!俺らの時代は米食べないと落ち着かへんから」とうなずいていた。
https://news.yahoo.co.jp/articles/77d617d57fa2e8e7963ca70624f15b9bc606837e
2 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 22:31:45.77 ID:ZQuUqKt/0.net
米食わないだけで体重減るよ？
118 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:12:20.85 ID:3owCJ3W10.net
>>2
摂取カロリーが少ない場合、人体は筋肉を分解して足りないカロリー分を補充する。
脂肪だけを減らしたいなら、最低限必要なカロリーを摂取する必要がある。
米（炭水化物）をある程度食べないと、身体は「カロリーが足りない、餓死回避の為に蓄えねば」と働き、脂肪を蓄え様とする。
脂肪を消費するには筋肉量を増やすか、最低限でも「減らさない」事が必要。
食べないで痩せた場合は十中八九筋肉が痩せて体重が落ちている。
身体中の有りとあらゆる筋肉が減ると身体が弱くなる。
また、一旦減った筋肉はなかなか増えにくい。
127 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:17:12.37 ID:YdeP0x6v0.net
>>2
米を食べるのやめたら、痩せたけどハゲたオレ。
168 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:32:05.34 ID:tkJLEZHW0.net
>>2
俺も感覚的に米は食った分だけちゃんと太る印象だな
174 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:34:37.86 ID:oUN1XiQm0.net
>>168
糖質1gには水分3gがくっつく
増えた分は水分で糖質が排出されれば一緒に出て行くものですよ
12 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 22:36:02.24 ID:hlotpYgL0.net
玄米にしてる。
23 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 22:42:06.62 ID:q37blz6I0.net
オートミール
30 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 22:44:01.36 ID:cMWOrlTg0.net
食わなきゃ、もっと痩せるよ
57 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 22:52:37.28 ID:OJ2jVup10.net
パンの方が太りやすいのは間違いない特に菓子パンはデブの素
70 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 22:55:31.05 ID:bJ4O0/YL0.net
>>57
だから忙しくて食事時間ない時は菓子パンとコーヒーで済ます
簡単にカロリー取れるから
76 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 22:57:25.23 ID:OJ2jVup10.net
>>70
そういう理由ならいいんじゃね
登山家がSNICKERS食うみたいで
75 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 22:57:23.19 ID:8EQmuLIg0.net
毎食1合の米食べてサラダと肉とか食べてるけど身長185センチ体重43キロw
まぁガン治療中だけども
84 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 22:59:03.84 ID:HJiVs7J60.net
>>75が早く元気になりますように
93 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:02:32.78 ID:FP30/wV90.net
>>75
無事乗り気って良い報告を聞かせてくれよな
82 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 22:58:38.87 ID:31cq0S9+0.net
太りやすいかどうかは知らんが、確実に体重が増えるもとにはなってる
体重を減らすには毎食の米の量を100グラム以下にするのが一番だよ
83 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 22:58:52.03 ID:XEVW0+IQ0.net
白いパンよりは、ってことかな
パンはマジで毒だったやめたらほんと調子いい
85 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 22:59:56.29 ID:CpUUmJ8D0.net
昔、痩せの大食いで毎晩米５合食ってたのに全然太らなかったんだよな
今は当時の食事量の三分の一以下になってるのにブクブクブク太り続けてるけどw
90 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:01:15.56 ID:asNsHhil0.net
食い過ぎなきゃいいんだろなんでも
92 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:01:53.84 ID:asNsHhil0.net
米減らしたら体重落ちたけどな
99 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:05:32.74 ID:KWzgWIQq0.net
ちなみに３食米にしても体重は増えてなかった。
109 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:08:19.62 ID:CpRPohev0.net
米食べないと便秘になるわ
129 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:17:28.42 ID:UTo8lZUR0.net
あすけんやってカロリー計算してた時期あるけど断言するぞ
カロリーあるものを食えば太り食べなければ痩せる
炭水化物とか関係ないカロリー計算がすべて
そして米は簡単に太る
131 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:18:19.42 ID:oUN1XiQm0.net
>>129
カロリーオーバーするなよ…
138 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:20:02.15 ID:jlkUB8NO0.net
>>129
糖質制限だとカロリーは関係なくて太るのは
糖質のせいってことだから糖質以外はどんどん食べていいんだよな
151 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:26:27.22 ID:oUN1XiQm0.net
米食うとスイーツ欲無くなるのも女子には朗報
カロリーの帳尻合わせの為に米をやめてスイーツを食う選択してる女の子は老化一直線なのだ
157 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:28:52.28 ID:P+QqetJ30.net
簡単な話なんですよ
痩せたいなら食わなきゃいい
これだけなんですよ
158 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:29:19.15 ID:ngBXKs/Y0.net
朝飯食べるのやめて、晩飯の白米量を3分の1に減らしたらある程度までは簡単に痩せたな
どうしても足りないって時は追加でアーモンドとかのナッツ類食ってた
164 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:30:51.46 ID:WlaHlYu/0.net
まだやってんのかこの番組
さすがにネタ切れとるやろ
しれっと再放送やってたって誰も気づかんぞ
185 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:40:09.71 ID:YdBldW7W0.net
要は総カロリーの問題
白米食べる時はおかずがあまりカロリー高くないものでバランスとってる
揚げ物とか食べる時は白米少なくしてる
187 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:41:07.90 ID:FnTy/S8I0.net
米食わなくなったら痩せたで？
195 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:42:31.75 ID:c4jYmHu80.net
お米食べろ！
212 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:50:43.49 ID:WfPET6z80.net
米なんて貧乏な国の食い物だよな
220 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:55:57.48 ID:1Nw8pfbu0.net
米を食べない生活してるとチャーハンとか寿司とかお茶漬けが異常に食べたくなっていつも米食べない生活が3日も続かない
225 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/21(水) 23:57:19.83 ID:9K4PzrgB0.net
適量ならな
254 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/22(木) 00:13:39.96 ID:AscHc/qb0.net
米を食うな小麦を輸入しろ、と言う事
257 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/22(木) 00:16:54.92 ID:nHwe1DFP0.net
焼肉屋で食う白米はどうしてあんなに美味いのか？
258 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/22(木) 00:17:30.96 ID:d9kBQERc0.net
筋トレと有酸素運動してればどうでもいい
絞りたければ白米やめて低GIの炭水化物と脂質抑えればいい
269 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/22(木) 00:26:16.47 ID:r1USnzeN0.net
評論家の解説ってあてになんのか？
273 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/22(木) 00:27:34.01 ID:iNJzXCB40.net
今どき太る理由は実はカロリーじゃないんだわ
塩分なんだわ
塩分多く摂ると身体が塩分濃度を調整しようと水を貯め込む
それが原因なんだわ
入院すると激痩せするのは塩分がメッチャカットされるから
307 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/22(木) 00:50:37.91 ID:P5so8k+W0.net
玄米の方がいいのは知ってるけど不味い
雑穀米とかもち麦ご飯は好き
324 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/22(木) 01:00:52.52 ID:xwLTr9hD0.net
185cmピーク時は100kg近くあったと思うけど、最低65kgまで落ちたからな。食生活を少しまともにして71kgまで戻ったけど食生活の変更だけで維持できてるわ
327 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/22(木) 01:01:22.68 ID:Rr4hCHUI0.net
昼食
パン、うどん すぐお腹減る
米 夕方までもつ
そば なぜか夕方までもつ
345 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/22(木) 01:15:57.44 ID:sj/glxU50.net
お米は昼は食べるが夜は要らん気がする
351 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/22(木) 01:19:02.35 ID:oqggcIWC0.net
>>345
40越えると一日一膳でいいな
367 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/22(木) 01:25:02.48 ID:sj/glxU50.net
>>351
昼間は二杯から三杯だな
お代わりできる処でランチは摂る
夜は米抜きでいいが
334 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/22(木) 01:06:00.19 ID:GBfVbfwY0.net
糖質制限はした方が良い
無制限に糖質とりすぎるのは絶対にダメ
341 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/22(木) 01:13:42.16 ID:xwLTr9hD0.net
デブってとにかく言い訳ばかりだからな
食欲を抑えられたこともないのに「食事制限なんかしても健康的にやせられない」
痩せたこともないくせに「痩せたってどうせリバウンドする」
糖質制限なんてやれたこともないくせに「糖質制限なんかしたら長生きできない」
一度でいいから や れ て か ら 言 え デ ブ
342 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/22(木) 01:14:13.48 ID:ys4GFFyn0.net
食後性低血圧だから白いものは避けている
うどんやパスタで血圧ガーッと下がっちゃう
パンは滅多に食わないけど食うなら全粒粉とかの茶色いパン
白米はすごく美味しいが玄米の方が好きで若い頃からずっと食べている
体型は中肉
352 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/22(木) 01:19:24.91 ID:xwLTr9hD0.net
俺の場合は一日何も運動せずにいても1600kcalは消えるんで、一食500kcal以上食わないようにするだけでいい
逆にデブに言えることなんて「食うな」以外に知らんわ
353 ：名無しさん＠恐縮です：2024/02/22(木) 01:20:05.38 ID:94+0SRWR0.net
朝昼は普通に米食べる、何なら昼とか普通にラーメンとかトンカツとか食べる
夜だけ炭水化物抜き、おかずや汁物で米分は誤魔化す
そして寝る前に軽い筋トレ
これだけで1年で体重24kg（88kgから64kgに）落とせた
筋トレの効果でリバウンドしづらい身体になったみたいで、もう3年無理せず体重キープ
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1708522225